การปวดท้องประจำเดือนนั้นเป็นเรื่องปกติ ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของเพศหญิง ซึ่งปกติคุณผู้หญิงทุกคนจะมีรอบเดือนเฉลี่ยอยู่ที่ 28 วัน โดยในช่วงวัยรุ่นจะเป็นวัยที่มักพบอาการปวดประจำเดือนหนักและปวดมาก ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยประมาณ 25 – 90% และมักจะมีอาการปวดมากในช่วง 2 วันแรกของการมีประจำเดือน เรียกได้ว่า ใครไม่เกิดเป็นผู้หญิงไม่มีทางรู้แน่ว่า อาการปวดท้องประจำเดือนหนักเพียงใด
ดังนั้นเพื่อเป็นการหาวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน โดยแท้จริงแล้วมีมากมายหลากหลายวิธี วันนี้ เราลองไปถามชุมชนออนไลน์ อย่าง Pantip กันอยู่ดีกว่า ว่าเหล่าคุณผู้หญิงมีไอเดีย และมีวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนกันอย่างไรบ้าง ซึ่งมีทั้งการรับประทานอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือน การหาเครื่องดื่มแก้ปวดท้องประจำเดือน และการใช้ยาด้วยเช่นกัน
ดังนั้น อย่าเสียเวลา เราไปดูกันเลยว่า Pantip มีข้อแนะนำและมีไอเดียวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนและการรักษาอาการอย่างไร
วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน จากกระทู้ใน Pantip
วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนนั้นเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะสำหรับคุณผู้หญิงนอกจากจะต้องพบความเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์และร่างกายแล้ว การมีประจำเดือนนั้นเป็นเรื่องที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ไม่ว่าจะวัยใด จนกว่าคุณจะลาจาก จากการมีประจำเดือนซึ่งมีไม่กี่หาทางทั้ง เข้าสู่วัยทอง ตั้งครรภ์และการผ่าตัดเอามดลูกออก ซึ่งผู้ชายไม่มีวันเข้าใจ
ดังนั้นเมื่อเรามีปัญหา ต้องการทราบวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน ที่พึ่งซึ่งสามารถนำเสนอทางออกให้กับเราได้เสมออย่าง Pantip ชุมชนออนไลน์ที่มากด้วยผู้รู้ และประสบการณ์ ก็พร้อมที่จะนำเสนอทางออกและไอเดียดี ๆ ซึ่งสามารถนำไปทดลองปฏิบัติได้จริง ยกตัวอย่างเช่น
การให้คำแนะนำเรื่องการแก้ไขการปวดท้องประจำเดือน ของเจ้าของกระทู้ “ปวดประจำเดือน” ของสมาชิก Pantip ท่านหนึ่งซึ่งมีอาการปวดท้องมาก บริเวณเอว โดยอาการปวดท้องมีอาการปวดหน่วงไปที่ท้องน้อย ส่งผลให้มีอาการปวดต่อเนื่องลงไปยังต้นขาขวา จนไม่สามารถเดินหรือเคลื่อนไหวได้สะดวก ซึ่งเจ้าของกระทู้รู้สึกกังวลและเกรงว่าจะป่วยเป็นซีสหรือเนื้อหงอก โดยคำแนะนำที่ได้รับจาก ชุมชนสมาชิก Pantip ท่านอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ดังนี้
- แนะนำให้เข้าไปตรวจเพื่อศึกษาอาการและปรึกษากับแพทย์ เนื่องจาก จะเป็นการดีถ้าตรวจพบว่าป่วย ก็จะสามารถดำเนินการรักษาได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าไม่พบอาการบ่งชี้ใดว่าจะเป็นต้นเหตุหรือขั้นเริ่มต้นของอาการป่วย ก็จะได้หมดกังวล และสามารถกลับมาปฏิบัติตามวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนทั่ว ๆ ไปได้
- วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน ที่เป็นทางการก็มีมากมายหลายความเห็น อาทิ ความเห็นจากโรงพยาบาลราม เป็นต้น
จากความเห็นของผู้ตอบกระทู้หลายท่านมีการแนะนำให้คุณผู้หญิงที่มีอาการปวดท้องประจำเดือน รับประทานอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือน เช่น ช็อกโกแลตหรือของที่ชอบ แต่จากข้อมูลจากทางโรงพยาบาลมีคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือน ว่า คุณผู้หญิงที่มีอาการปวดท้องประจำเดือนรุนแรงนั้น ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ช็อกโกแลต และยังมีการแนะนำเพิ่มเติมอีกว่า คุณผู้หญิงที่ต้องการวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนนั้น ควรประคบอุ่นด้วยกระเป๋าน้ำร้อน การอาบน้ำอุ่น และอาจรวมไปถึงการแช่น้ำอุ่นอีกด้วย และสำหรับการสวมเสื้อผ้านั้น ควรสวมเสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่นเกินไป สามารถทานยาแก้ปวดได้ เช่น พาราเซตามอล
วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน ไม่พึ่งการกินยา Pantip ว่าไง
จากกระทู้ของสมาชิกพันทิป ท่านหนึ่งที่มีประเด็นคำถามเกี่ยวกับวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน แบบไม่ต้องใช้ยา นั้น ชุมชนพันทิปมีไอเดียและข้อเสนอแนะมากมายหลากหลายประการ ดังนี้
โดยมีผู้ที่เข้ามาตอบกระทู้หลายท่านมีความเห็นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือน ซึ่งมีรายท่านให้ข้อเสนอแนะที่เป็นการใช้ยาหรืออาหารแก้ปวดท้องประจำเดือนที่เป็นการรักษาแผนโบราณ อาทิ การรับประทานเมล็ดพริกไทย 10 เมล็ด และการดื่มเครื่องดื่มแก้ปวดท้องประจำเดือนเช่นน้ำขิงและน้ำอุ่นเป็นต้น
หรือในอีกกระทู้ก็มีประเด็นการตั้งคำถาม เช่นกันเรื่องการหาอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือนมารับประทานเพื่อบรรเทาอาการและใช้เป็นวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนอย่างไร
โดยมีผู้เข้ามาตอบกระทู้ ซึ่งเป็นการตอบและให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน จากโรงพยาบาลรามอีกเช่นเคย โดยให้ข้อมูลว่า หากคุณผู้หญิงมีอาการปวดท้องประจำเดือนรุนแรง หรือมีอาการปวดมาก ผู้ดูแลหรืออาจจะเป็นคุณผู้หญิงเอง สามารถรับประทานอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือน ที่เป็นอาหารประเภทธัญพืช ถั่ว ผักใบเขียว ผลไม้ต่าง ๆ ได้
อีกทั้ง ยังมีหลายท่านเข้ามาแนะนำและให้ความคิดเห็นเรื่องการรับประทานยาเพื่อใช้เป็นวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน อาทิ การรับประทานยา Gofen
สืบเนื่องมาจากการใช้ยาเพื่อช่วยแก้ไขอาการปวดประจำเดือน จึงมีกระทู้ที่มีคำถามเกี่ยวกับการตั้งคำถามเรื่องการใช้ยา ไทรานอล เพื่อเป็นวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน โดยในการตอบกระทู้นั้นมีการให้ความคิดเห็นเกี่ยวข้องกับการใช้ยาและการรับประทานอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือน ดังนี้
วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน 2564
วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน นั้น สามารถเตรียมการได้ก่อนหน้า โดยสามารถสังเกตได้จากอาการต่าง ๆ อาทิ อารมณ์แปรปรวน เริ่มรู้สึกหงุดหงิดง่าย มีอาการเวียนหัวและเริ่มมีความรู้สึกหน่วง ๆ ที่ท้องน้อย โดยทั้งหมดล้วนเป็นอาการบ่งชี้ แรกเริ่มขึ้นการมาของรอบเดือน ซึ่งคุณผู้หญิงสามารถเตรียมการได้ โดยการรับประทานอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือน ซึ่งมีรายละเอียดดังนี้
- ทานผักและผลไม้ โดยผักและผลไม้จะสามารถช่วยลดปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณผู้หญิง ซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดอาการปวดท้อง ที่ส่งผลให้เกิดอาการบีบตัวและรัดตัวของมดลูก โดยผักผลไม้ซึ่งเป็นอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือนที่มีเส้นใยสูง จะช่วยส่งผลดีทั้งต่ออาการปวดท้องและการขับถ่าย
- ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่ว อาหารแก้ปวดท้องประจำเดือนประเภทนี้ เป็นอาหารที่มีสารอาหารชนิดคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสามารถช่วยลดอาการหงุดหงิด ซึมเศร้า และแก้อาการอ่อนเพลียในช่วงที่มีประจำเดือน
- ธัญพืช อัลมอลด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หากคุณผู้หญิงเป็นสายคลีน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอยู่แล้ว ก็คงไม่มีปัญหาเรื่องการรับประทานธัญพืช เพราะสำหรับหลาย ๆ ท่านค่อนข้างจะทานยากอยู่พอสมควร โดยหากใครที่ไม่เคยทาน เราขอแนะนำว่าท่านสามารถรับประทานอาหารแก้ปวดท้องประจำเดือนกับโยเกิร์ต ซึ่งจะสามารถทำให้รับประทานง่ายขึ้น ส่วนอัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์นั้น เชื่อว่าทุกท่านคงเคยรับประทานอยู่บ้างแล้ว ไม่ว่าจะรับประทานเปล่า ๆ หรือนำมาประกอบอาหารร่วมกับเนื้อ เช่น ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นต้น
- น้ำเต้าหู่ น้ำเต้าหู่ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มแก้ปวดท้องประจำเดือนได้ง่าย ๆ ทั้งสรรพคุณและความที่เป็นเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่ประกอบไปด้วยสารไฟโตเอสโตรเจน ที่มีฤทธิ์ช่วยลดอาการ PMS หรืออาการต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นระหว่างช่วงที่คุณผู้หญิงกำลังมีรอบเดือน
- อาหารที่มีแคลเซียมสูง แคลเซียม หรืออาหารแก้ปวดท้องประจำเดือนที่มีแคลเซียมสูงนั้น จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี ซึ่งจะตอบรับกับการบริโภควิตามินบี 12 ซึ่งจะสามารถลดอาการหงุดหงิด และมีอารมณ์แปรปรวน อีกทั้งยังสามารถลดอาการของการเกิดตะคริวอีกด้วย
จากข้อมูลที่เรานำเสนอเกี่ยวกับ อาหารแก้ปวดท้องประจำเดือนและเครื่องดื่มนั้น จะเห็นว่า ในความเป็นจริงหากคุณผู้หญิงสามารถรับประทานอาหารและเครื่องที่มีประโยชน์ตามที่แนะนำ ก็จะสามารถช่วยลดอาการ และอัตราเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดท้อง เนื่องจากการเป็นประจำเดือนได้
นอกจากการตั้งกระทู้คำถามทั่ว ๆ ไป เกี่ยวกับวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนแล้ว สำหรับ Pantip ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ใคร ๆ ก็สามารถเข้ามาโยนประเด็นคำถาม อีกทั้งยังสามารถกำหนดกลุ่มเฉพาะได้ ดังเช่น กระทู้ “ลับเฉพาะผู้หญิงนะคะ” โดยสมาชิก Pantip ท่านหนึ่งซึ่งเป็นกระทู้เจาะจงเฉพาะชีวิตวัยรุ่น และเป็นประเด็นของเรื่องการปวดประจำเดือนโดยตรง ส่งผลให้มีจำนวนสมาชิกที่เข้ามาแสดงความคิดเห็นมากมาย โดยได้ไอเดียและวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนมากมาย หลากหลายวิธี
จากความคิดเห็นส่วนใหญ่ที่เข้ามาในกระทู้ จะพบว่ามีคุณผู้หญิงจำนวนไม่น้อย ที่กำลังประสบปัญหาเดียวกันกับ จขกท โดยความคิดเห็นมีทั้ง เสนอให้ใช้ยา พอนสแตน หนึ่งในยาแก้ปวดประจำเดือน และบางท่านก็ได้ให้คำแนะนำให้ ทดลองเริ่มเล่นโยคะ เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับสภาพและจะส่งผลให้อาการปวดท้องนั้น มีอาหารที่เบาลง ทั้งนี้ความคิดเห็นทั้งสามารถสรุป ได้ดังนี้
- ดื่มน้ำอุ่น แทนน้ำเย็น
- พยายามดื่มน้ำเต้าหู้ก่อนการมีประจำเดือน สัก 2 – 3 วัน
- รับประทานยาแก้ปวดท้องประจำเดือน และใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบอุ่น
- ใช้น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากดอกไม้ เช่น Chamomile, Lavender เป็นต้น
- ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ ฝึกการกำหนดจิตใจให้สงบ
- ดื่มน้ำขิงร้อน และงดเครื่องเย็น
- ใช้พลาสเตอร์ยาบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ซึ่งเป็นยาสามัญประจำบ้าน ที่สามารถซื้อหามาเตรียมไว้ได้
ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณผู้หญิงยังคงมีอาการปวดรุนแรง หลายท่านได้ให้คำแนะนำว่า ควรพบแพทย์ เพื่อดำเนินการตรวจภายใน ซึ่งเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อสตรี โดยหลายท่านละเลยและไม่ได้ใส่ใจสำหรับการตรวจภายใน จนกลายเป็นอาการเจ็บป่วยร้ายแรงมาแล้วก็มี
ดังนั้น หากอ่านรายละเอียดและข้อแนะนำที่เรานำเสนอแล้ว ยังมีประเด็นคำถาม และวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนที่เราเสนอและแนะนำนั้น ยังไม่สามารถช่วยให้อาการปวดท้องประจำเดือนของคุณลดลง คุณควรเดินทางไปพบแพทย์จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ดังเช่นความคิดเห็นของสมาชิก Pantip ท่านนี้
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ วิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือน เช่น รักษาโรคนอนกรนที่ไหนดี, ปวดท้องข้างขวา ข้างซ้าย ต่างกันอย่างไร, ปรึกษาโรคซึมเศร้าฟรีที่ไหนได้บ้าง
